你知道什么是凯格尔运动吗？凯格尔运动正确锻炼方法是什么呢？

凯格尔运动是一个骨盆运动，它对于人的身体有许多的好处，是很多女性都在锻炼的一种运动，但是不少人练了凯格尔运动之后反而起了反作用，导致身体出现问题，那么究竟凯格尔运动害了多少人呢?接下来大家就跟着小编一起去了解一下这个凯格尔运动吧!

凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动主要是为了借着伸展骨底盆的耻尾骨肌增强肌肉张力，是为了让骨底盆做好怀孕后期和生产造成的生理压力的准备，减少尿失禁的发生几率，对于产后抑郁症也有一定的缓解，可以说是好处颇多。但是最近在网上却能看到“凯格尔运动害了多少人”的说法，其实凯格尔运动并没有问题，是一些人在做运动的时候没有选对方法。

因此其实只要正确得做凯格尔运动，其实是不会出现任何问题的，首先一切运动都是要做对才能达到效果的，因此我们首先要花心思在纠正动作上，不然就算做再多次也不会有效果，有时反而会出现副作用，还有可能导致分娩困难；其次如果太过用力也是会损伤骨盆的，因此不要求多求快，要保质保量。

凯格尔运动正确锻炼方法

首先站立，将手交叉放置在肩膀上，然后脚尖呈90度，脚跟与腋窝同宽，夹紧5秒再放松，重复二十次以上。还可以时不时收缩骨盆底肌肉五秒，然后再放松，如果运动时腹部紧缩，那么就是用错了肌肉，要及时调整。

凯格尔运动后真实感受

长时间坚持做凯格尔运动，对于尿失禁是有所帮助的，这一点来说不论男女都是有作用的。除此以外，它还能预防女性的阴道脱垂和预防子宫脱垂;对于男性的前列腺疼痛和良性前列腺增生症具有一定的作用。