脚部是我们身体的第2个心脏，根据现代医学神经学说，我们身体所有器官的神经都会延伸到我们的脚底，而且每个器官在脚底的末梢神经区块就是该器官的反射区。
当我们体内的器官或者组织出现异常情况时，足够的反射区也会有痛点，每个痛点触觉反应是不同的，在平时我们通过适当的刺激反射区，可以达到调节脏腑功能的作用。
如今人们的养生意识越来越强，在平时大家也非常注重身体的锻炼，很多人会通过踮脚尖这一个动作来养生。
脚的重要性
古人有云：“人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。”从这句话就可以看出脚对人体的重要性。
古人说：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”
鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。所以古今中外的养生保健方式都非常注重足部的锻炼。
踮脚尖为什么能够达到养生的效果?
脚后跟流经的经络比较多，比如足少阴肾经，足太阳膀胱经等等。
平时经常踮脚尖，能够刺激经络，有利于疏通血液，加快血液流动速度，还能够保持气血运行通畅，达到养生与保健的功效。
经常“踮脚尖”会给身体带来什么变化?7个好处或“不请自来”
1、缓解压力
现在大部分年轻人的压力是比较大的，上一天班下来会感觉浑身疲劳，身体处于严重的亚健康状态，这个时候大家可以坚持踮脚尖，这一项动作简单易行，而且可以促进心肺功能，也能够让血液循环更通畅，缓解焦虑和压力，让大脑处于一个比较轻松的状态。
2、温补护肾
脚部是有很多穴位的，而每个穴位都可以解决相应的病症，我们在点交接的过程中，经过这个部位的足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经三阴得到可以得到按摩的效果。
这样可以对肾到起到很好的保护作用，尤其是老年朋友，如果经常做这一个动作可以减缓肾脏的衰退。
3、加快下肢血液循环
有一些人因为工作性质的原因需要长期久站或者久坐，时间久了就会感觉双腿酸胀麻木，而且很容易引起下肢血液静脉曲张，可以经常练习踮脚尖，这个动作可以挤压血管，加快静脉血液回流心脏，有利于促进下肢的血液循环。
4、预防心血管疾病
对于大多数的老年朋友来说，经常深受心脑血管疾病的困扰，如果每天抽出15分钟坚持踮脚尖，就能够加快全身的血液流动速度，有利于降低血管壁以及心脏的压力，降低心血管疾病的发生风险。
5、有效防治痔疮
踮脚尖的过程当中，脚趾受力之后会不自觉去提肛，这样可以让肛门周围的肌肉进行收缩，可以有效改善痔核的瘀血状况，有利于防治痔疮。
6、保护膝关节
很多老年朋友随着年龄的增加，钙流失比较严重，会出现膝盖疼痛和骨质疏松的问题，可能与激素水平缺乏有关，这样就会导致日常的活动受限，坚持练习踮脚尖动作，可以保护膝关节。
7、改善腰痛
很多人都有腰酸背痛的情况，有可能是受到风寒的侵袭，也有可能是气血运行不畅所导致的，这个时候可以通过踮脚尖来刺激膀胱，会让气血运行更加通畅，也可以锻炼局部的肌肉改善腰痛的问题。
踮脚尖需要注意什么?
1、不宜坚持太长时间
踮脚尖这一项运动，大家不意间长太长时间一般10分钟左右就可以了，如果时间太久的话，反而会损伤脚部的关节或者骨骼，因为踮脚尖时身体全部的重量都需要脚尖的关节承担，坚持太长时间对局部关节骨骼。
2、不宜频繁踮脚尖
虽然踮脚尖可以给我们身体带来很多好处，但是大家不要频繁进行这一项运动，否则会损伤脚部的关节和骨骼，最好每隔一个星期进行一次。
3、先做好热身运动
一般踮脚尖之前需要先活动舒展身体筋骨，这个时候可以适当扭动关节，达到热身的效果，不要在身体没有适应的情况下，就立马投入到运动当中，很容易造成局部的损伤。
4、饭后不要马上踮脚尖
吃完饭之后肚子比较饱，需要足够的血液供给肠道进行消化吸收营养物质，所以吃完饭之后不要立马踮脚尖，会降低消化能力。
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