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经常踮脚尖会给身体带来什么变化?经常踮脚尖有哪些好处?

2023-03-24 15:41:32 来源:泡泡网

脚部是我们身体的第2个心脏,根据现代医学神经学说,我们身体所有器官的神经都会延伸到我们的脚底,而且每个器官在脚底的末梢神经区块就是该器官的反射区。

当我们体内的器官或者组织出现异常情况时,足够的反射区也会有痛点,每个痛点触觉反应是不同的,在平时我们通过适当的刺激反射区,可以达到调节脏腑功能的作用。

如今人们的养生意识越来越强,在平时大家也非常注重身体的锻炼,很多人会通过踮脚尖这一个动作来养生。

脚的重要性

古人有云:“人有脚,犹如树有根。 树枯根先竭,人老脚先衰 。”从这句话就可以看出脚对人体的重要性。

古人说:人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。”

鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点,而脚才是精气总的集合点。所以古今中外的养生保健方式都非常注重足部的锻炼。

踮脚尖为什么能够达到养生的效果?

脚后跟流经的经络比较多,比如足少阴肾经,足太阳膀胱经等等。

平时经常踮脚尖,能够刺激经络,有利于疏通血液,加快血液流动速度,还能够保持气血运行通畅,达到养生与保健的功效。

经常“踮脚尖”会给身体带来什么变化?7个好处或“不请自来”

1、缓解压力

现在大部分年轻人的压力是比较大的,上一天班下来会感觉浑身疲劳,身体处于严重的亚健康状态,这个时候大家可以坚持踮脚尖,这一项动作简单易行,而且可以促进心肺功能,也能够让血液循环更通畅,缓解焦虑和压力,让大脑处于一个比较轻松的状态。

2、温补护肾

脚部是有很多穴位的,而每个穴位都可以解决相应的病症,我们在点交接的过程中,经过这个部位的足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经三阴得到可以得到按摩的效果。

这样可以对肾到起到很好的保护作用,尤其是老年朋友,如果经常做这一个动作可以减缓肾脏的衰退。

3、加快下肢血液循环

有一些人因为工作性质的原因需要长期久站或者久坐,时间久了就会感觉双腿酸胀麻木,而且很容易引起下肢血液静脉曲张,可以经常练习踮脚尖,这个动作可以挤压血管,加快静脉血液回流心脏,有利于促进下肢的血液循环。

4、预防心血管疾病

对于大多数的老年朋友来说,经常深受心脑血管疾病的困扰,如果每天抽出15分钟坚持踮脚尖,就能够加快全身的血液流动速度,有利于降低血管壁以及心脏的压力,降低心血管疾病的发生风险。

5、有效防治痔疮

踮脚尖的过程当中,脚趾受力之后会不自觉去提肛,这样可以让肛门周围的肌肉进行收缩,可以有效改善痔核的瘀血状况,有利于防治痔疮。

6、保护膝关节

很多老年朋友随着年龄的增加,钙流失比较严重,会出现膝盖疼痛和骨质疏松的问题,可能与激素水平缺乏有关,这样就会导致日常的活动受限,坚持练习踮脚尖动作,可以保护膝关节。

7、改善腰痛

很多人都有腰酸背痛的情况,有可能是受到风寒的侵袭,也有可能是气血运行不畅所导致的,这个时候可以通过踮脚尖来刺激膀胱,会让气血运行更加通畅,也可以锻炼局部的肌肉改善腰痛的问题。

踮脚尖需要注意什么?

1、不宜坚持太长时间

踮脚尖这一项运动,大家不意间长太长时间一般10分钟左右就可以了,如果时间太久的话,反而会损伤脚部的关节或者骨骼,因为踮脚尖时身体全部的重量都需要脚尖的关节承担,坚持太长时间对局部关节骨骼。

2、不宜频繁踮脚尖

虽然踮脚尖可以给我们身体带来很多好处,但是大家不要频繁进行这一项运动,否则会损伤脚部的关节和骨骼,最好每隔一个星期进行一次。

3、先做好热身运动

一般踮脚尖之前需要先活动舒展身体筋骨,这个时候可以适当扭动关节,达到热身的效果,不要在身体没有适应的情况下,就立马投入到运动当中,很容易造成局部的损伤。

4、饭后不要马上踮脚尖

吃完饭之后肚子比较饱,需要足够的血液供给肠道进行消化吸收营养物质,所以吃完饭之后不要立马踮脚尖,会降低消化能力。

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