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仰卧起坐能消耗多少卡路里？骑健身车能消耗多少卡路里？

2023-05-24 13:22:14 来源：中国海洋网

仰卧起坐能消耗多少卡路里？

对于想要减肥的人来说，每天消耗的卡路里要大于摄入的才能有效果，而仰卧起坐就是经典燃烧卡路里的方式之一，在进行仰卧起坐时可以明显感觉到腰腹部的肌肉收紧，这就是脂肪在运动中消耗燃烧。

一般100个仰卧起坐消耗的热量大约是1000卡路里，另外，由于人体内的基础代谢差异以及动作是否规范，因此每次消耗的热量数量也可能出现差别。

骑健身车能消耗多少卡路里？

如果以体重为120斤为例的话，在运动强度和时间不同的情况下，消耗的热量也是有所不同的。

中等强度锻炼可以消耗的热量(即以呼吸不受阻碍的运动强度):

骑健身车15分钟:84卡路里

骑健身车30分钟:168卡路里

骑健身车45分钟:252卡路里

骑健身车60分钟:336卡路里

高强度骑健身车消耗的热量:

骑健身车15分钟:126卡路里

骑健身车30分钟:252卡路里

骑健身车45分钟:378卡路里

骑健身车60分钟:504卡路里

当然，在骑健身车过程中，还有像锻炼形式、地点等因素会影响，所以具体能消耗多少热量，还是要看具体的骑行锻炼程度。