全选白色灯光可以避免蓝光危害吗？补光灯究竟对人有伤害吗？

全选白色灯光可以避免蓝光危害吗?

首先清楚一点：蓝光是不可避免的，适量的蓝光是保证光源显色性能所必需，也是生成白色光(类日光)的必要组成。与传统使用的白炽灯、日光灯等光源(发出的光与太阳光一样都具有「红橙黄绿青蓝紫」这 7 种颜色)相比，LED 光源只有红、绿、蓝三种颜色，并且以蓝光最为重要。而且，为了得到稳定、可靠和简单的白光，目前最常用的方法是用发蓝色光的LED芯片激发黄色荧光粉，蓝光所占比重更大，这也是诱发“蓝光焦虑”的重要原因。

蓝光危害：蓝光视网膜危害可分为四种：无危险、低危险(1 类)、中危险(2类)、高危险(3 类)。当蓝光辐亮度达到2类或者3类时，会在较短的时间内对人眼造成伤害，这也就是我们常说的“蓝光害”。

补光灯究竟对人有伤害吗?

任何事情都具有两面性。

随着短视频和直播的兴起， “补光灯”可以说是成为我们视频创作和直播的“灵魂”。不过它虽然可以让镜头面前的我们更加明艳动人，但如果长期处于补光灯照射下，难免也会对我们的身体健康有影响。

这影响主要来源是波长undefined385-445nm的有害光源undefined，也被称为蓝光。

蓝光是在我们所接触的光线中对视网膜undefined伤害最大的一种光线，可能会导致：

① 产生视频终端综合症undefined：视疲劳、模糊、干眼、头痛等，严重会导致视力永久损伤甚至视力损伤，年龄相关性黄斑病变，导致视力丧失，蓝光可直达我们的眼底，严重威胁我们的眼健康。

② 形成结构损伤：蓝光能穿透晶状体引起视网膜色素上皮细胞undefined的萎缩甚至死亡，导致视力下降、黄斑病变、白内障，甚至完全丧失视力。

③ 出现视疲劳：蓝光波长短，焦点不落在视网膜中心位置，引起视疲劳，可能导致近视加深，出现复视undefined。

④ 睡眠质量下降：蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素。